Hola os dejo el enlace donde podéis encontrar los apuntes para el examen.

Hacer Clik aquí:
Apuntes para 2º PMAR Y 3º ESO NO BILINGÜE

Llanos

Trabajo teórico 5.

Partiendo de los apuntes teóricos de Condición Física, debéis planificar una semana de entrenamiento la cual debéis organizar a partir de las siguientes indicaciones:

• Debe haber un día de recuperación.
• En el resto de los días debe haber al menos una sesión de entrenamiento (ya sea de mañana o de tarde)
• Las sesiones de entrenamiento tienen que estar organizadas en tres partes: calentamiento, parte principal, y estiramientos al final.
• En las partes principales se deben trabajar la cualidades físicas básicas, principalmente la resistencia y la fuerza resistencia.

 Si tenéis dudas, pasaros por el gimnasio en cualquier recreo para preguntar.

Los alumnos de 1º ESO van a realizar un desayuno saludable, organizado por los Departamentos de Biología y Educación Física. Esta actividad se enmarca dentro del PROYECTO ESCUELAS SALUDABLES.

Llanos

4º ESO

Aquí tenéis los apuntes de balonmano para la 1ª evaluación.

https://www.dropbox.com/s/41jdb6dvikss2s5/apuntes%20de%20balonmano.pdf?dl=0

Llanos

Golpes de bádminton

Aquí os dejo un video en el que vienen perfectamente explicados todos los golpes del bádminton

Trabajo teórico 4.

Os dejo unos vídeos sobre reglamento, movimientos básicos y posición corporal, y golpes principales en bádminton. Haced un esquema de los mismos. Os serán de gran utilidad para el examen teórico.

http://www.youtube.com/watch?v=YFpnBNdAs3U

http://www.youtube.com/watch?v=bTx8drWsOkA

http://www.youtube.com/watch?v=3vYVB_bOazw

Por supuesto, el no haber podido hacer clase de Educación Física por algún motivo justificado no exime de la presentación de los trabajos teórico-prácticos o de las pruebas prácticas accesibles a cualquiera:

- ficha de musculación

- examen práctico de estiramientos

- preparación de un calentamiento general o específico

Lo dicho, si tenéis alguna duda de lo que os falta por hacer o entregar, pasaos por el gimnasio al principio de cualquier recreo de esta semana y os aclaro las dudas.

Por cierto, la fecha límite para entregarlos será el día 6 de diciembre.

Trabajo teórico 3.

Aquí os dejo un par de vídeos sobre las consecuencias negativas del sedentarismo y las positivas de la práctica de ejercicio físico. Haced un resumen esquemático de los vídeos cuyo enlace encuentras a continuación y dar tu opinión personal sobre los mismos.

http://www.youtube.com/watch?v=3vfPD-jXhP8

http://www.youtube.com/embed/wYwHIkpQmqQ

Practical test of Double Dutch

Here you have the dates for your Double Dutch test:

• 3º ESO A: Friday november 29th
• 3º ESO B: Tuesday december 5th.
• 3º ESO C: Monday december 4th.

Examen práctico de bádminton

Os dejo aquí las fechas del examen práctico de bádminton.

• 2º ESO A: Jueves 23 de noviembre.
• 2º ESO B: Viernes 24 de noviembre.
• 2º ESO C: Viernes 24 de noviembre.
• 4º ESO B: Martes 28 de noviembre.
• 4º ESO C: Miércoles 29 de noviembre.

Recordad que os preguntaré los siguientes ejercicios:

• Dominio de raqueta y volantes (toques sin que caiga)
• Amortiguamiento
• Recogida
• 1 con 1 (si da tiempo)

Prueba de resistencia

EXAMEN DE RESISTENCIA!!!!

Os dejo las fechas del examen práctico de resistencia: 

- 2º ESO A: Martes 28 de noviembre.
- 2º ESO B: Jueves 30 de noviembre.
- 2º ESO C: Lunes 27 de noviembre.
- 3º ESO A: Miércoles 24 de noviembre.
- 3º ESO B: Martes 28 de noviembre.
- 3º ESO C: Lunes 27 de noviembre.
- 4º ESO B: Viernes 24 de noviembre.
- 4º ESO C: Lunes 27 de noviembre.




Recordad que no se puede marchar en la prueba (debe haber fase aérea) y que al tercer aviso por marchar habréis terminado. Pararse o andar descaradamente supone terminar la prueba automáticamente. Aquí tenéis el baremo:

*Si algún alumno de 3º ó 4º de ESO quiere hacer la prueba nadando debe decírselo al profesor de Educación Física con al menos 7 días de antelación a la fecha de su examen para poder estudiar la posibilidad de hacerlo de esta manera el día miércoles 29 de noviembre a las 16:00 en la piscina climatizada. 

Exámen teórico 1º evaluación. Curso 2017-2018.

Os dejo en esta entrada la fecha del examen teórico y los apuntes:

• 2º ESO A: Jueves 30 de noviembre.
• 2º ESO B: Viernes 1 diciembre.
• 2º ESO C: Viernes 1 diciembre.
• 3º ESO A: Viernes 1 diciembre.
• 3º ESO B: Viernes 1 diciembre.
• 3º ESO C: Martes 29 de noviembre (la tutoría la pasamos al día 30 miércoles).
• 4º ESO B: Viernes 1 diciembre.
• 4º ESO C: Lunes 4 de diciembre.

Lugar: Aula del grupo (aula multiusos en caso de 3º y  y 4º de ESO)

Aquí os dejo un enlace a los apuntes teóricos. Podéis descargarlos e imprimirlos, o estudiarlos directamente en el ordenador:

• Apuntes 2º ESO: Condición física y bádminton.
• 3rd grade notes: Physical fitness, baseball/softball and rope skipping.
• Apuntes 4º ESO: Condición física y bádminton.

Calentamiento específico

Aquí os dejo las indicaciones de cómo hacer un CALENTAMIENTO ESPECÍFICO para cuando os toque. Empezaremos justo después de terminar la Unidad Didáctica de Condición Física y será por orden de lista, de tal forma que empezará el primero de la lista con el compañero que él quiera, luego el segundo, y así progresivamente. En caso de que algún alumno quede sin pareja, puede hacerlo sólo.  

Como no dará tiempo a terminar todos los calentamientos antes del primer trimestre, los que queden pendientes lo realizarán después de Navidades. De cualquier forma todos debéis entregar la ficha didáctica en este trimestre, siendo la fecha límite el día del examen teórico. Si cuando leáis las información e instrucciones tenéis alguna duda preguntad al final de las clases.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

• Respeta las especifidad del deporte para el cual se calienta (1 punto)
• La presentación escrita está clara y recoge los elementos estipulados (limpia, a ordenador, dibujos…) (1 punto)
• Realizan la exposición correctamente (gestión correcta de material, tiempo, agrupamientos, transiciones de una tarea a otra…) (1 punto)
• Corrección técnica de los ejercicios propuestos (1 punto)
• Creatividad e investigación (incorporación de juegos o actividades nuevas…) (1 punto)

Calentamiento general

Aquí os dejo las indicaciones de cómo hacer un CALENTAMIENTO GENERAL  para cuando os toque. Empezaremos justo después de terminar la Unidad Didáctica de Condición Física y será por orden de lista, de tal forma que empezará el primero de la lista con el compañero que él quiera, luego el segundo, y así progresivamente. En caso de que algún alumno quede sin pareja, puede hacerlo sólo.  

Como no dará tiempo a terminar todos los calentamientos antes del primer trimestre, los que queden pendientes lo realizarán después de Navidades. Si cuando leáis las información e instrucciones tenéis alguna duda preguntad al final de las clases. A continuación os ponto los criterios de calificación, pues los he modificado respecto a los que tenéis en la ficha.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

• Respeta las partes de un calentamiento general (1 punto)
• La presentación escrita está clara y recoge los elementos estipulados (limpia, a ordenador, dibujos…) (1 punto)
• Realizan la exposición correctamente (gestión correcta de material, tiempo, agrupamientos, transiciones de una tarea a otra…) (1 punto)
• Corrección técnica de los ejercicios propuestos (0.5 puntos)
• Creatividad e investigación (incorporación de juegos o actividades nuevas…) (0.5 puntos)
• Expone en inglés clara y correctamente (1 punto)

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

-

Respeta las parte

s de un calentamiento general

(1 punto)

-

La presentación escrita está clara y recoge los elementos estipulad

os (limpia, a

ordenador, dibujos...) (1 punto)

-

Realizan la exposición correctamente (gestión correcta de material,

tiempo,

agrupamientos, transiciones de una tarea a otra...) (1 punto)

-

Corrección técnica de los ejercicios propuestos

(1 punto)

-

Creatividad e inv

estigación (incorporación de juegos o actividades nuevas...) (1 punto)

Estiramientos para examen

Se supone que ya sabéis varios ejercicios para estirar los principales músculos del cuerpo. De cualquier forma, aquí os dejo un enlace a una página web a través de la cual podéis buscar otros ejercicio de estiramiento para el examen práctico. Os empezaré a preguntar por orden de lista en cada rato de juego libre que tengamos.

BUSCADOR DE ESTIRAMIENTOS

Para el examen tendréis que saber estirar correctamente los siguientes músculos:

• Gemelos
• Tibiales
• Peroneos
• Cuádriceps
• Isquiotibial
• Glúteos
• Recto abdominal
• Lumbar
• Deltoides
• Bíceps
• Tríceps

1º BACHILLERATO - PRIMER TRIMESTRE

Hola, soy Llanos, aquí tenéis los apuntes del plan de entrenamiento que debéis llevar a cabo.

https://www.dropbox.com/s/myaia6zxhnwecle/PLAN%20DE%20ENTRENAMIENTO%20PERSONAL%20ENFOCADO%20A%20LA%20SALUD.pdf?dl=0

Viaje a esquiar

Os dejo algo de información sobre el viaje a la nieve que estamos planificando para este curso. Si estáis interesados en participar, pasaos por el gimnasio a pedir más información.

Fechas: Del 14 al 17 de enero.

3 noches y 3 días de esquí.

Precio: 252 eurs.

Course navette.

El "Course navette" es un test para la valoración de la resistencia aeróbica y anaeróbica, el cual es ideal por sus características para deportes colectivos con cambios de dirección. Se trata de un test de aptitud cardio respiratoria en que el sujeto comienza la prueba caminando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente (hay que observar que son muy pocos los sujetos que logran concluir el test completo). El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio respiratoria.

Aquí os dejo el baremo que tradicionalmente se utiliza en Secundaria para alumnos no entrenados. Tenéis de tiempo hasta el próximo lunes para hacer un comentario con vuestro nombre y apellidos, curso, marca en el test y nota que habríais tenido.

Trabajo teórico 2.

Os dejo un vídeo sobre cómo la actividad física y nuestra alimentación afectan a nuestro cerebro. El trabajo consiste en:

• Visualizar el vídeo.
• Resumir el contenido del vídeo en una cara de folio.
• Comentar en la otra cara del folio qué hábitos saludables para tu cerebro ya realizas y cuáles te plantearías incorporar en tu vida.

Fecha límite de entrega: antes del examen teórico del trimestre.

Trabajos teóricos. Trabajo teórcio 1.

Como os he explicado en clase, todos aquell@s alumn@s que no hayan realizado clases por algún motivo (enfermedades, lesiones, faltas, retrasos, apartad@s de la clase...), deben realizar de forma obligatoria tantos trabajos como clases tengan sin hacer. De lo contrario les afectará de forma negativa a los estándares que hacen referencia al esfuerzo, participación y progreso en los contenidos prácticos trabajados en clase. También podéis realizar el trabajo de forma optativa todos los demás para subir vuestra nota en el apartado de Condición Física.

Aprovecho para dejaros el "trabajo teórico 1".

TRABAJO TEÓRICO 1

Os dejo un vídeo muy chulo sobre la moda del "running", que se está convirtiendo en muchos casos en una obsesión. El trabajo consiste en:

• Visualizar el vídeo.
• Resumir el contenido del vídeo en una cara de folio.
• Hacer un comentario personal del vídeo en otra cara de folio.

Fecha límite de entrega: en el examen teórico del trimestre.

PROYECTO DE ESCUELA SALUDABLE

Estimados padres y madres del IES Escultor José Luis Sánchez,

Con esta entrada queremos presentarles nuestro Proyecto de Escuela Saludable: "Comunidad activa, comunidad feliz". Este proyecto aglutina numerosas intervenciones y actuaciones desarrolladas desde los diferentes Departamentos de nuestro centro para la promoción de estilos de vida saludables. Nos gustaría hacerles partícipes de todas estas actividades a través de este blog, para así ayudarnos a promocionar la salud en nuestra comunidad educativa, principalmente la de sus hijos e hijas. Por ello no duden en consultarlo en cualquier momento (etiqueta "ESCULTOR SALUDABLE"), y les mandaremos mensajes a través de la plataforma "papás" cuando surjan actividades o en fechas señaladas.

Un buen comienzo, sería incentivar 2 aspectos clave en nuestros hijos e hijas con los que tendremos mucho ganado en lo que a salud se refiere:

• Favorecer el desplazamiento activo (andando o en bicicleta) de casa al centro y del centro a casa.
• Favorecer un desayuno y un almuerzo saludable.

¿Y cuándo llueva? ... ¡Coge el paraguas y tira!

Semana del cerebro

Esta semana celebramos la semana del cerebro. Esta semana sirve para informar a la sociedad sobre numerosas enfermedades relacionadas con distintas alteraciones en nuestro sistema nervioso, así como para concienciar sobre determinados comportamientos que nos ayudan a tener un cerebro mejor.

Desde el Departamento de Educación Física queremos participar de esta semana a través de un vídeo que resalta la importancia e influencia positiva de la actividad física en nuestros cerebros (versión corta y versión larga para los que tengáis más tiempo)

Muchas veces los adultos castigamos a nuestros hijos con no ir a entrenar o hacer la actividad física que les gusta. Quizá deberíamos replantearnos los castigos y dirigirlos a otros comportamientos más sedentarios como ver la televisión, jugar con sus videojuegos, o utilizar el teléfono móvil. 

Resistencia

La resistencia es la capacidad física que permite retardar la aparición de fatiga en la realización de actividad física y además nos ayuda a recuperarnos rápido del esfuerzo realizado. Tipos de resistencia:

• Resistencia de corta duración (ej. 50 mts lisos)
• Resistencia de media duración (ej. 1.500 mts lisos)
• Resistencia de larga duración (ej. 30´ corriendo)

Para trabajar la resistencia de larga duración y mejorar nuestro sistema cardiorespiratorio podemos utilizar la métodos continuos para la mejora de la resistencia:

• MÉTODOS CONTINUOS. Son aquellos en los que el trabajo o carga de entrenamiento se desarrolla sin que haya recuperación durante el mismo (no se para a descansar):
• Carrera continua uniforme (C.C.U.) (ej. 12´ al mismo ritmo)
• Carrera continua variable (C.C.V.), que a su vez se divide en:
• Carrera continua progresiva (de menos a más).
• Carrera continua regresiva (de más a menos).
• Fartlek (cambios de ritmo). Este último se puede hacer por:
• Tiempo (ej. 20´ [4´ suave, 1´ rápido...])
• Espacio (ej. 20´ [300 mts. suave, 100 mts. rápido...])
• Variabilidad del terreno (ej. 20´ corriendo por el campo con subidas y bajadas).

Calentamiento general

El calentamiento es fundamental a la hora de realizar actividad física o deportiva, pues prepara a nuestro organismo para rendir mejor ante el esfuerzo posterior y previene la aparición de lesiones. Las partes del calentamiento general son 3:

• Movilidad articular (para lubrificar las articulaciones antes del ejercicio).
• Carrera suave (con ejercicios intercalados para preparar los sistemas cardio-respiratorio y muscular).
• Estiramientos (dinámicos o estáticos, en función de la actividad a realizar posteriormente).

Cualidade físca básicas

Las cualidades física básicas componen el aspecto cuantitativo del movimiento y son las siguientes:

• RESISTENCIA
• FUERZA
• VELOCIDAD 
• FLEXIBILIDAD

En casi todas las actividades deportivas y de la vida cotidiana intervienen las 4, pero siempre predomina una (o dos) de ellas. Es muy importante que identifiquemos correctamente cuál de ellas predomina en cada ejercicio, gesto o tarea cotidiana que realizamos.

Condición Física: Metodología para el desarrollo de la resistencia.

Dentro de la metodología para el trabajo de la resistencia debemos diferenciar entre:

• MÉTODOS CONTINUOS. Son aquellos en los que el trabajo o carga de entrenamiento se desarrolla sin que haya recuperación durante el mismo (no se para a descansar):
• Carrera continua uniforme (C.C.U.) (ej. 12´ al mismo ritmo)
• Carrera continua variable (C.C.V.), que a su vez se divide en:
• Carrera continua progresiva (de menos a más).
• Carrera continua regresiva (de más a menos).
• Fartlek (cambios de ritmo). Este último se puede hacer por:
• Tiempo (ej. 20´ [4´ suave, 1´ rápido...])
• Espacio (ej. 20´ [300 mts. suave, 100 mts. rápido...])
• Variabilidad del terreno (ej. 20´ fartlek del castillo)

• MÉTODOS FRACCIONADOS. Son aquellos en los que se realizan repeticiones y series o bloques, entre los cuales se para a recuperar (ya sea por tiempo a por pulsaciones):
• Interválico extensivo; distancias largas con recuperaciones (ej. 4 x 5´/1´recuperación).
• Interválico intensivo; distancias cortas con recuperaciones (ej. 10 x 50 mts/ 1´recuperación). 

Test de Ruffier

 

Como viene siendo tradicional en nuestra asignatura, realizamos el Test de Ruffier. Este test nos informa sobre nuestra resistencia cardiovascular a principio de curso. Así descartamos posibles problemas que contraindiquen la práctica de actividad física intensa y tenemos una primera referencia de nuestro nivel inicial para programar una práctica físico-deportiva saludable. Si no has podido hacerlo en clase por cualquier motivo, puedes hacerlo en cualquier momento siguiendo las pautas explicadas en la fotografía y vídeo anteriores. 

Bienvenid@s!!

Desde el Departamento de Educación Física queremos daros la bienvenida a este nuevo curso y al blog de la asignatura. Este blog será fundamental, pues desde él podréis descargar apuntes, presentaciones, trabajos... así como ver vídeos relacionados con la asignatura y de vuestros exámenes prácticos.

APUNTES 3 TRIMESTRE

Chicos aquí os dejo los apuntes del tercer trimestre.
2º ESO bilingüe: Picha aquí


3º ESO apuntes pádel: aquí

IMPORTANTE!!!

Mañana no hay actividad de padel, se aplaza hasta que encontremos un tercer monitor.
Perdonad las horas pero acabo de enterarme.

HASTA MAÑANA

CURSO 2016/17 3ª EVALUACIÓN

1º BACHILLERATO APUNTES DE VOLEIBOL
https://drive.google.com/file/d/0B5ybURIdq7NSVG1NcTc0NFFDdzQ/view?usp=sharing

LIPDUB 3 ESO

Hola chicos, aquí abro el hilo de la conversación para que adjuntéis el enlace y lo que os gusta para el vuestro como comentario. Recordad que tenéis hasta el Domingo a las 24 horas.

El comentario llevará:
NOMBRE
CURSO
ENLACE
IDEA PARA VUESTRO LIPDUB

¡Recordad que es individual!

TRABAJO MUJERES DEPORTISTA

Curso	Alumno	Deportista
3º A	Felipe Lajara	Garbiñe Muguruza
3º A	Javier Egido Castillo	Serena Williams
3º A	Alexis Milán	Shelly-Ann Fraser-Pryce
3º A	Juan Antonio Delicado	Carolina Marín
3º A	Pablo Flores García	Mireia Belmonte
3º A	Luis Angulo Gotor	María Sharapova
3º A	Carlos García Gabaldón	Marta Vieira da Silva
3º A	Álvaro García García	Elena Delle Donne
3º C	Patricia Pina	Lilí de Álvarez
3º C	Rebecca Romano	Isaadora Duncan
4º A	Paula	Charlotte Cooper
3º B	Patricia Ruiz Martínez	Miriam Blasco (Judo)
3º A	Lucía Martínez	Ruth Beitia Vila

NORMAS PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO

1. Cartulina de color tamaño A3 que podrá recogerse en la Secretaría.

2. Sobre la cartulina:

•  Título: el nombre de la mujer a la que se dedica
•  Una fotografía principal de ésta en tamaño aproximado A5.
•  Texto: Breve reseña biográfica del personaje que contenga los hechos relevantes que la hacen acreedora a la admiración general.
• Podrán acompañarse más fotografías ilustrativas de su vida en menor tamaño si se considera oportuno.

PLAZO HASTA El DÍA 6 MARZO

A LAS 8:30h EN EL GIMNASIO

2 TRIMESTRE

A continuación se muestran los apuntes y fichas propios de la 2 evaluación.

1ºESO
- Apuntes sobre Fútbol sala: aquí

2ºESO
- Apuntes nutrición grupo bilingüe y no bilingüe: aquí

BILINGÜE:
- Basquetball class notes: here


3ESO
- Apuntes sobre voley: aquí
- Ficha sobre nutrición : aquí

CURSO  2016/17    2º TRIMESTRE

1º BACHILLERATO

En el enlace tenéis los apuntes de Judo, encontraréis los contenidos necesarios para superar el examen.

https://drive.google.com/open?id=0B5ybURIdq7NSMkRkNnRzSnN1UTQ

María Llanos Sáez