Examen de resistencia nadando

Aquí os dejo la fecha para realizar el examen práctico de resistencia nadando. Como en la primera evaluación hubo muy pocos alumnos de bachillerato que se presentaron, he decidido ampliarlo a 3º de ESO. Los criterios a tener en cuenta son los mismos que en la primera evaluación. A continuación os los recuerdo:

• Llevar un ritmo de 100 metros cada 2 minutos.
• Hacer todos los virajes.
• Avisar de que se va a realizar la prueba de resistencia nadando antes de la tarde del examen (hasta el martes 11 de marzo por la mañana).
• El baremo a aplicar será el mismo que en la prueba de carrera.

FECHA: Martes 11 de marzo

HORA: 16:15

LUGAR: Piscina climatizada 

Actividades en el medio natural

Se han publicado las fechas para realizar Actividades en el Medio Natural dentro del Plan de Actividad Física y Deporte en Edad Escolar. Son las siguientes:

• 5 de abril: La Pulgosa (Albacete)
• 17 de mayo: Pantano de Fuensanta (Yeste)
• 25 de mayo: Lagunas de Ruidera
• 1 de junio: Alcalá del Júcar

Si estáis interesados en participar sólo tenéis que decírmelo durante lo que queda de semana.

Sesión de Aeróbic con Ángela-Sport

Aquí os dejo un par de vídeos de la sesión de "Aeróbic" y "Zumba" que hicisteis con Ángela esta semana y la pasada. Sólo volver a dar las gracias a "Ángela-Sport" por invertir su tiempo en mostrarnos algunas de las actividades que desarrolla en su gimnasio. ¡¡Espero que os gusten!!

Educación Vial

Esta semana el IES Escultor José Luis Sánchez concluye otro año más la actividad de "Eduación Vial" que se viene desarrollando desde hace algunos años en colaboración con la Policía Local de Almansa. Esta actividad complementaria resulta fundamental hacia la consecución de alumnos y alumnas que puedan circular, ya sea en bici o andando, respetando las normas de circulación.

Gala del Deporte de Albacete 2014

El pasado 11 de febrero tuvo lugar la "Gala del Deporte" de Albacete. En ella el seleccionador nacional de fútbol, Vicente del Bosque, recibió el premio "Andrés Iniesta a la Excelencia Deportiva" de manos del ex-seleccionador nacional José Antonio Camacho y de su segundo Pepe Carcelén. Reconoció estar "muy agradecido" de recoger un galardón al que da nombre Andrés Iniesta, jugador que nos dio el triunfo en el Mundial y que representa a toda la selección.

En esta Gala del Deporte contamos con representación del IES Escultor José Luis Sánchez, pues el alumno de 3º de ESO Juan José Jarque Megías fue galardonado por su magnífico rendimiento como ajedrecista dentro de nuestra Región.

Examen práctico de aeróbic

FECHAS DEL EXAMEN PRÁCTICO:

• 1º Bachillerato H: Jueves 6 de marzo.
• 1º Bachillerato M: Jueves 6 de marzo.
• 1º Bachillerato S: Miércoles 5 de marzo.

Los grupos deben estar formados por 5 o 6 alumn@s (si algún alumn@ se queda sin grupo, l@ ubicaré yo al azar). 

La coreografía debe incluir al menos 4 grupos de 4 X 8 bits, pero cuanto más compleja mejor (como podéis ver en los criterios de calificación). Debe incluir al menos 8 pasos diferentes de aeróbic. Se deben enlazar 3 repeticiones de toda la coreografía.

Criterios a tener en cuenta en la evaluación:

• Respetar los 4 grupos de 4 x 8 bits establecidos  2 x [4 x (4 x 8)]
• Dificultar de la coreografía.
• Coordinación del grupo (brazos, piernas, movimientos general…)
• Interiorización / automatización (si se confunden se cogen rápido al ritmo del grupo.
• Creatividad  y originalidad de la composición coreográfica (ropa, música…)

*Tendréis 2 sesiones para practicar vuestras coreografías con vuestros grupos de examen. Si necesitáis algún recreo, sólo tenéis que solicitarlo.

Examen práctico de doble comba

Aquí os dejo las fechas del examen práctico de doble comba, así como los criterios de calificación:

• 2º ESO A: Viernes 7 de marzo. 
• 2º ESO B: Lunes 10 de marzo.
• 2º ESO C: Martes 11 de marzo.
• 2º ESO D: Lunes 10 de marzo.

Criterios de calificación:

• 2,5 puntos (mínimo para aprobar): Saber entrar por un lado y mantenerse al menos 8 saltos.
• 0,5 puntos: Saber dar.
• 0,5 puntos: Saber entrar por los dos lados (derecha e izquierda)
• 0,5 puntos: Saber saltar de forma simultánea y alternativa.
• 0,5 puntos: Saber salir.
• 0,5 puntos: Saber saltar con velocidad.

Examen de resistencia

Os dejo las fechas del examen de resistencia por cursos para que valláis preparándolo:

• 2º ESO A: Jueves 6 de marzo.
• 2º ESO B: Jueves 6 de marzo.
• 2º ESO C: Miércoles 5 de marzo.
• 2º ESO D: Lunes 10 de marzo.
• 3º ESO A: Miércoles 5 de marzo.
• 3º ESO C: Miércoles 5 de marzo.
• 1º BACH H: Lunes 10 de marzo.
• 1º BACH M: Viernes 7 de marzo.
• 1º BACH S: Lunes 10 de marzo.

Aquí tenéis el baremo para la segunda evaluación:

Examen práctico de tonificación (ejercicios de fuerza - resistencia)

Como ya sabéis, cuando terminemos la unidad didáctica en la que estamos trabajando haremos una sesión de juego libre. Durante esa sesión (y la siguiente, en caso de no dar tiempo) realizaréis una prueba práctica en la que se os pedirá que realicéis un ejercicio para tonificar 2 grupos musculares diferentes. El profesor escogerá al azar entre los siguientes grupos musculares:

• GEMELOS
• TIBIAL ANTERIOR
• CUÁDRICEPS
• ISQUIOTIBIALES
• GLÚTEOS
• RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
• OBLÍCUOS
• LUMBARES (este no viene en el dibujo)
• PECTORALES
• DELTOIDES
• TRAPECIOS
• DORSALES
• BÍCEPS
• TRÍCEPS

Los ejercicios se podrán realizar con AUTOCARGA (propio peso corporal), con GOMAS o con la FIT-BALL.

Se trabajarán todo los músculos y con los medios anteriores durante las sesiones, así que estad atentos para ir memorizando grupo muscular y ejercicios. De cualquier forma para aclarar dudas y buscar ejercicios podéis consultar la siguiente página web que está bastante completa y recoge ejercicios para casi todos los grupos musculares por los que se os va a preguntar: http://www.fitness5.com/es/musculacion/

Examen práctico "Coreografía grupal de comba individual"

Aquí os dejo las fechas del examen práctico de "coreografía con comba individual" y los criterios de calificación:

3º ESO A: viernes 21 de febrero.

3º ESO C: martes 19 de febrero.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN:

- 2,5 puntos (mínimo para aprobar): Ejecución coordinada de 8 pasos diferentes de comba individual, siguiendo el ritmo de una base musical de aeróbic.

- 1 punto: Coordinación general de la coreografía, de todos los componentes y con la música.

- 1 punto: Dificultad de los pasos y de la coreografía en general.

- 0,5 puntos: Creatividad y originalidad en la composición (música, vestuario, tema...)

Tortugona de febrero.

Parece ser que el tiempo no va a ser propicio, pero ¿quién dijo miedo? Este viernes 7 de febrero, como todos los primeros viernes de cada mes, se realizará la famosa "Tortugona", con salida desde la Plaza Santa María a las 20:00 horas. Estáis invitados a participar por una ciudad más limpia y sostenible.